節(jié)氣治未病，大寒節(jié)氣養(yǎng)生早知道
時(shí)光匆匆，歲月如梭，又到了二十四節(jié)氣中最后一個(gè)節(jié)氣——大寒，大寒同小寒一樣，是表示天氣寒冷程度的節(jié)氣，此時(shí)寒潮南下頻繁，是我國(guó)大部分地區(qū)一年中最冷的時(shí)期，風(fēng)大、低溫，地面積雪不化，呈現(xiàn)出冰天雪地、天寒地凍的嚴(yán)寒景象。
大寒三候
一候雞始乳：
此時(shí)母雞開(kāi)始孵小雞了。
二候征鳥(niǎo)厲疾：
鷹隼之類(lèi)的征鳥(niǎo)正處于捕食能力極強(qiáng)的狀態(tài)中，盤(pán)旋于空中到處尋找食物，以補(bǔ)充身體的能量抵御嚴(yán)寒。
三候水澤腹堅(jiān)：
河流、湖泊的水完全結(jié)冰，此時(shí)是最厚最結(jié)實(shí)的。
大寒養(yǎng)生早知道
1、大寒進(jìn)補(bǔ)的食物量逐漸減少，可多添加些具有升散性質(zhì)的食物，以適應(yīng)春天萬(wàn)物的升發(fā)。這個(gè)階段可以兼顧養(yǎng)肝，為開(kāi)春肝氣調(diào)達(dá)打好基礎(chǔ)。同時(shí)，大寒節(jié)氣正是最干燥的時(shí)期，人體內(nèi)的陰液也容易出現(xiàn)不足，而暖氣和空調(diào)的使用，更會(huì)加劇這種干燥。因此，補(bǔ)水尤為重要
2、大寒節(jié)氣，天寒地凍，人體內(nèi)的血液得溫則易于流動(dòng)，得寒就容易停滯，所以冬季是腦血栓、心梗等心腦血管疾病及關(guān)節(jié)痛、感冒等疾病的多發(fā)季節(jié)。中醫(yī)說(shuō)頭為諸陽(yáng)之匯，寒從腳下而起，這兩個(gè)部位保暖好了，身體才能真正暖和，少生疾病。
3、大寒時(shí)節(jié)，運(yùn)動(dòng)可以根據(jù)自身情況選擇，散步、慢跑、太極拳等都是不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)方式，老年人不宜做過(guò)分劇烈的活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)務(wù)必注意不要大汗淋漓，以免陽(yáng)氣外泄。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)前，一定要做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)。
大寒養(yǎng)生小技巧
1、常搓鼻
天冷后 ，肺氣虛寒或者有鼻炎的人群，常容易出現(xiàn)鼻酸、噴嚏、流涕、鼻塞等不適癥狀。此時(shí)，可以經(jīng)常搓搓自己的鼻翼和迎香穴，不僅可以促進(jìn)鼻子旁的經(jīng)絡(luò)氣血流通，也是防治鼻炎的不錯(cuò)辦法。
迎香穴：位于鼻翼外緣中點(diǎn)旁，鼻唇溝中。
2、常泡腳
中藥泡腳不僅可以祛寒，還能有助于溫腎陽(yáng)。泡腳的水溫宜在40℃左右，時(shí)間宜控制在20~30分鐘之內(nèi)，泡腳時(shí)不宜過(guò)飽或過(guò)饑，水量宜沒(méi)過(guò)腳踝，當(dāng)感到全身溫?zé)?、額頭微有汗出即可。泡腳后還可以揉按太溪穴，其是調(diào)補(bǔ)固護(hù)腎氣的關(guān)鍵穴位。
太溪穴：位于內(nèi)踝高點(diǎn)與跟腱之間的凹陷中。
3、常揉腰
冬季正是補(bǔ)腎的好時(shí)候，雙手搓腰有助于疏通帶脈、強(qiáng)壯腰脊和固精益腎。具體的做法：兩手對(duì)搓發(fā)熱后，從腎俞關(guān)穴用力向下搓到尾椎骨(長(zhǎng)強(qiáng)穴)。每次做50~100遍，每天早晚各做一次。
腎俞穴：位于腰部，當(dāng)?shù)?腰椎棘突下，旁開(kāi)1.5寸。
