節(jié)氣治未病 | 小雪節(jié)氣話養(yǎng)生
今日小雪，進(jìn)入小雪節(jié)氣，是寒潮和強(qiáng)冷空氣活動(dòng)頻數(shù)較高的節(jié)氣。強(qiáng)冷空氣影響時(shí)，常伴有入冬第一次降雪。雖開始降雪，但雪量不大，故稱小雪。小雪節(jié)氣是寒冷冬季的開始，在漫漫寒冬中，應(yīng)如何養(yǎng)精蓄銳，順勢(shì)養(yǎng)生呢？
小雪三候
一候虹藏不見：“虹”為彩虹，進(jìn)入小雪節(jié)氣，降水形式逐漸從雨變?yōu)檠?。天上不再下雨，自然也就沒有了彩虹。
二候天騰地降：天為陽(yáng)地為陰，陽(yáng)氣上升陰氣下沉，陰陽(yáng)不再相交，萬(wàn)物沉寂。這體現(xiàn)了古人的陰陽(yáng)觀念，反映古人對(duì)氣候和生命的一種認(rèn)識(shí)。
三候閉塞成冬：天氣寒冷，天地間不見鳥獸，萬(wàn)物閉塞無(wú)生氣，就像一切事物都進(jìn)入了冬眠一樣。
小雪節(jié)氣養(yǎng)生做好這幾點(diǎn)
1、防寒保暖
小雪節(jié)氣已進(jìn)入初冬，天氣逐漸轉(zhuǎn)冷。氣候雖冷卻還沒到嚴(yán)冬，很多人不注意添加衣物，不戴帽子、圍巾，這樣容易受風(fēng)寒，因此一定要勤添衣，注意防寒。
2、保證睡眠
充足的睡眠可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高機(jī)體免疫力和抗寒能力，冬季應(yīng)該早睡晚起，最好在晚上10點(diǎn)前休息，早上等天亮后再起床。
3、睡前泡腳
冬天氣溫低下，腿部血管收縮，血液流速和流量顯著減少，臨睡前沐足不僅可以促進(jìn)血液循環(huán)，改善睡眠質(zhì)量，還能強(qiáng)身健體，消除疲勞，驅(qū)寒暖身。
4、多曬太陽(yáng)
小雪節(jié)氣，天氣時(shí)常陰冷，此時(shí)人們的心情也會(huì)受到影響，建議大家經(jīng)常參加戶外活動(dòng)以放松心情、增強(qiáng)體質(zhì)。另外，多曬太陽(yáng)、多聽音樂也是排解不良情緒的好方法。
5、滋陰潤(rùn)燥
冬季的飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)當(dāng)遵循“秋冬養(yǎng)陰”和“寒者溫之”的原則。冬季寒冷，人們吃肉較多，易生痰、易上火，飲食上應(yīng)多吃梨、蘿卜、荸薺、甘蔗等食物，以滋補(bǔ)津液、潤(rùn)腸除燥，同時(shí)還應(yīng)多飲水，多吃些新鮮蔬菜、水果，少食辛辣刺激性食物。
小雪食療藥膳推薦
1、川貝沙參燉雪梨
材料：雪梨，川貝粉，北沙參，麥冬，紅棗，枸杞，黃冰糖
做法：洗凈雪梨，頂部切開，將其內(nèi)部梨肉剖出，放入川貝粉、沙參、麥冬、紅棗、枸杞，適量冰糖，加入凈水，放入鍋中隔水燉10-15分鐘，取出飲用即可，梨肉也可一并吃完。
作用：滋陰潤(rùn)肺化痰
2、枸杞紅棗烏雞湯
材料：烏雞，大蔥、陳皮、高良姜、草果、枸杞、紅棗、料酒等適量。
做法：烏雞焯水后放入鍋內(nèi)，加入所有食材燉一個(gè)半小時(shí)，最后加入枸杞、鹽等調(diào)味。
功效：溫中益氣，補(bǔ)益肝腎。
